教你减压减负 轻松迎战高考

拥有高质量的睡眠，才能用更好的状态迎接各学科的备考计划。高中生，尤其是即将参加高考的高三学生，精神和身体上的双重疲劳是导致失眠多梦的主要因素，因此提高睡眠质量，是助考提分的重要保障。那么，接下来给考生们支支招：

一、心理减压，精神减负

备战高考时期，切记需要保持一颗平常心，不要去想过去和未来，只珍惜当前，不要给自己太多心理压力，不要让自己承载太多精神负担，放松身心，以最平和的状态迎接高考。

二、科学饮食，合理运动

平时吃些坚果，晚上睡觉前饮一杯加糖的热牛奶可以镇定安神，促进睡眠，睡前到户外走一走或者慢跑，切忌做太剧烈的运动，上床前洗个热水澡，或热水泡脚也有助于睡眠。 

三、劳逸结合，完善作息

复习备考注意劳逸结合，不要让自己过度劳累，从现在起考生就应该调整睡眠，切忌再熬夜备考，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右并坚持下去，每天早上也要准时起床。

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