高三学生长期睡眠不足怎么办？
问答社区 2021-10-08 193
很多学生进入高三之后就特别容易犯困，主要是因为学习压力大，课业负担重，导致高三学生睡眠不足。那么，高三学生长期睡眠不足怎么办呢？
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。其中快动眼睡眠通常发生睡眠的后半部分,并可以持续90分钟左右。在闹钟闹醒学生的时候,学生的生物钟并没有适应过来,因此很多学生会出现眼酸、想睡的状态,这就是睡眠不足的表现。因此,专家提倡学生们的“小睡”,即我们所说的延迟睡眠,在正式睡眠醒来后在小睡20分钟,这样的效果要比晚上早睡要好得多。
睡眠不足的饮食调理：多吃核桃海带等健脑食物。对此,营养师建议说:“很多人都认为健脑的东西价格一定高,其实不是这样的,很多最好的健脑食品就是我们生活中常见的,价格也特别便宜。海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的,平时要多吃一些海带。黄豆有丰富的植物蛋白,芝麻、南瓜、瓜子、胡萝卜、洋葱、虾、柠檬都是健脑的食品。特别是白菜,考试前多吃能稳定情绪,能以平静的心态进行考前准备。
本文转载自：http://www.gaosan.com/gaokao/200089.html
文章来源于网络，如有版权问题请联系我们删除！
推荐阅读 孩子上高三了老是失眠怎么办？ 高三学生不想学了怎么办？ 高三学生状态不好怎么办？ 高三学生压力大失眠怎么办？ 高三学生学不进去怎么办？ 高三成绩350还有救吗？
点击访问更多木玛升学网的 问答社区资讯
上一条： 高中生报一对一辅导有必要吗？ 下一条： 高三孩子成绩下滑怎么办？
暂无数据