中考体考需要注意哪些？
问答社区 2022-04-07 344
中考体考需要注意哪些？中考考生们看过来！2022年中考体考即将开始，如何备考？有哪些事项需注意？我们已经为你做好笔记了
备考训练建议
请考生仔细学习考试规则，避免影响考试发挥。提前熟悉 项目热身准备活动的内容和方法，并按考试流程安排做好相应考前准备。
训练前、训练中和训练后要及时增减衣物，预防感冒。体考共有4类项目，考生可在项目转换和候场时注意增添衣服，保证核心温度。
考前一周的训练量和强度不宜过大，以每次练完不累为宜，要注重训练后的放松拉伸，第二天不出现肌肉酸痛。巩固优势项目，强化薄弱项目技术细节。
测试建议
严格遵守考试规则，服从管理，听从指挥;提前准备好考试相关运动装备，按要求着装，如:运动鞋（前后鞋底忌过厚过长)、运动袜（纯棉质地)、运动短裤（裤脚不宜过大过长)等，须提前适应装备。
不必因测试仪器使用电子设备感到紧张，只是更科学地记录成绩。
测试斜身引体和引体向上项目时，切忌将镁粉涂抹过多。
测试立定跳远前务必检查鞋底，最好用手掌将鞋底的灰尘抹一抹，将上衣扎进短裤，避免衣襟过长扫到地面造成成绩误读。
800米、1000米测试时可根据分组情况，采取跟跑或领跑战术。
测试足球、篮球、排球项目前，务必牢记影响成绩的犯规行为，把握好2次考试机会，第一轮求稳，第二轮力全力拼搏，争取最好成绩。
实心球投掷前，应提前感受球感，候考时可做1-2次徒手发力动作。
考点会采用语音播报或电子显示等方式实时告知每项成绩。每项测试结束后，考生须签字确认测试结果。
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