高考在即 饮食+减压考出好状态

高考期间，面对挑战和心理压力，考生应如何应对？林明栓表示，高考期间，许多考生容易出现焦虑、紧张等情绪，这些情绪不仅会影响考生在考场上的发挥，还可能对考生心理健康造成不良影响。因此，保持良好的心理健康状态，对于考生来说至关重要。他为考生和家长提供了以下建议：

首先，家长不要过度强调高考的重要性，应该引导考生建立正确的观念，认识到高考只是人生中的一个阶段，而不是决定命运的唯一因素，引导孩子从容应对，避免出现过度焦虑等问题。

考试期间，有些家长可能会对孩子表现出过度的关心。比如，停止工作一心陪考，总是谈论起与考试、学习相关的事情；整天围着孩子转，表现出不同寻常的热情……当家长有以上这些异常表现时，要及时觉察自己的情绪状态并进行调整，避免把自己的压力传递给孩子。

考试期间，考生应学会自我调节情绪，保持积极阳光的乐观心态。例如，可以通过适当运动、与朋友聊天、写日记等方式来放松心情，缓解考试压力。

此外，考生还可以尝试做一些自己感兴趣的事情，分散注意力。考场上，可以运用一些心理技巧（如深呼吸、掐虎口等），快速缓解紧张情绪，帮助自己保持冷静。

家庭氛围对考生的心理健康有着重要影响。家长应关注考生的情绪变化，给予足够关爱和支持，不要给孩子带来过多心理压力。

语言的力量是很强大的，有些不善言辞的家长可以尝试放低音量、放慢语速，多用温和沟通的方式鼓励孩子，让孩子在轻松愉快的氛围中迎接考试。

同时，家庭成员之间应避免冲突，为孩子营造专注、安心和舒适的复习环境，让孩子感受到家庭的温暖和支持，心无旁骛参加高考。

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