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高考前失眠怎么办?如何应对?

栏目:问答社区 发布时间:2021-09-15 16:06 阅读量:33

高考前失眠怎么办?如何应对?

1.以平常心对待高考前的睡眠。不要提前睡觉,和平常一样就行。提前睡往往会睡不着,而越睡不着就越紧张,造成恶性循环。

其实晚上少睡几个小时也没关系,只要躺在床上闭目养神,大脑也是处于休息状态,不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药,以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。以往就有这样惨痛的教训。

2.不要怕失眠。高考前一晚上确实有很多同学睡不好,这是正常的,但是一些同学在失眠后会出现恐惧心理。他们早晨起来后,首先想到的是一夜没睡好,考试时肯定精力不足,肯定考不好。这种负面的心理暗示,常常会使人无法振作起来。

所以考前失眠时,不必过于紧张,不要强迫自己入睡。因为人何时入睡,是大脑本身生理的自然反应,而不是以人的主观意识决定的。如果强迫自己入睡,只会越来越紧张。

3.睡前放松心情。在睡前半个小时内不要做太难的题目,可以复习或回忆当天所学的东西。

本文转载自:http://www.ccutu.com/230789.html

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